Topluluk Önünde Konuşma Korkunuzun Kökeninde Ne Yatıyor?

Glossofobisi olan kişiler, topluluk önünde tam konuşma esnasında titreme, süratli kalp atışı ve terleme üzere durumlarla karşılaşabilir. Herkes sizin bir şeyler söylemenizi beklerken bedeninizin bu türlü tepkiler vermesi sizi sıkıntı durumda bırakabilir.

Böyle bir durumda bulunduğunuz ortamı terk etmek, tabiri caizse koşarak oradan uzaklaşmak isteyebilirsiniz. Fakat unutmamanız gereken bir ayrıntı var ki glossofobi yalnızca sosyal fobinin bir eseri. Yani üstesinden gelinebilecek bir durum.

Topluluk önünde konuşmak, sosyal anksiyeteyi tetiklediği için bu duyguyu yaşayanları yetersiz hissettirebiliyor.

Başkalarının önünde ne diyeceğini bilememenin korkusu, bu endişeyi yaşayanları topluluklara karışmaktan alıkoyabiliyor.

Glossofobi, algılanan bir tehdide karşı kendimizi savunmak zorundaymışız üzere hissettiriyor!

Glossofobi, aslında panik anında uyanan savaş ve kaç tepkisi üzere bir his. Böylesi bir hissin tetiklenmesi o an yapılan tüm işleri askıya alabiliyor. Örneğin bir kümenin önünde tam sunum yapmaya başlayacakken bir anda adrenalin ve stereoid hormonlarınız salgılanarak gücünüzün düşmesine neden olabiliyor.

Bu durum konuşmanın berbat olmasına neden olabilir. Kısacası, kan basıncı yüksek, kan şekeri düşük, midesi bulanan, nefes almakta zahmet çeken, başı dönen ve içi kaçıp kurtulma hissiyle yanıp tutuşan birisi kendini ne kadar anlatabilirse o kadar verimli bir konuşma oluyor. Bu duruma sahip olan birçok kişi kendisinin yetersiz olduğunu düşünse de bunun doğru olmadığını bilmek gerekiyor.

Topluluk önünde konuşma fobiniz olduğunu düşünüyorsunuz lakin durum farklı…

Başkalarının önünde konuşmak tek başına bir endişe nedeni değil, tersine öteki bir hissin yarattığı sonuçtur. Bu durumda korkunuzun kökenine inmeniz gerekiyor diyebiliriz.

Başkalarının önünde konuşmak size azap üzere geliyorsa muhtemelen esasen yargılanmaktan, utandırılmaktan ve reddedilmekten korkuyorsunuz.

Belki de anlatacağınız şeylerin dinlenmeye kıymet olmadığını düşünüyorsunuz. Aslında öbürleri önünde göstereceğiniz duruşun güzel bir performansa bağlı olduğunu düşünmeniz de bu endişenin temelini oluşturuyor. Günümüzde insanlardan toplum içerisinde de belli bir performans göstermeleri ve makul davranış kalıplarına uymaları beklendiği için her hareketimizi denetim altına almak zorunda hissedebiliyoruz.

‘Konuşmak’ da toplumsal hayat içerisinde denetime tabi tuttuğumuz davranışlardan birisi. Pekala glossofobiyi çözmek için belli stratejilerin olduğunu söylesek ne düşünürdünüz?

Glossofobiyi denetim altına almak, topluluk önünde konuşmanın yarattığı gerginliği olağanlaştırmak ile mümkün olabilir.

Çoğu insanın topluluk önünde konuşma yapacağı vakit hata yapmaktan korkup çekinebileceğini bilmek bu fobiyi yenmenin önündeki en temel basamak diyebiliriz. Sizi izleyecek olan şahısların de başına en az bir kere bu durumun geldiğini bilmek, rahatlamak için gereğince tatmin edici olabilir.

Mükemmel konuşma yapmaya değil, yalnızca konuşma anına odaklanmak kaygıyı bir nebze de olsa azaltır. Konuşma yapmadan evvel tanıdığınız bireylere sunum yapabilirsiniz, bir nevi ön hazırlıkta bulunabilirsiniz.

Konuşma esnasında hala gerginlik hissediyorsanız yahut bedeniniz bir türlü rahatlamıyorsa gülümseyebilir, belli aralıklarla cümlelerinize orta verip dinleyicilere sorular sorabilirsiniz. Böylece eğlenceli bir sohbet ortamı yaratmış olursunuz ve kendinizi tanıdıklık hissine kaptırarak yaptığınız sunumu daha âlâ yönetebilirsiniz

Glossofobiyi yenmek düşünme biçimini değiştirmekle mümkün görünse de ağır fizikî semptomlar yaşayan bireylerin bir psikoterapistle yahut psikiyatrla görüşmesi gerekir. Uzmanlar, bu tip durumlarda antidepresan üzere ilaçların tesirli olabileceğini söylüyor. Lakin yeniden de toplumsal anksiyeteyi yenmek için kişinin uzun vadeli psikoterapi alması değerli.

Kaynaklar: 1

Yorum yapın